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어깨 넓어지는 운동 TOP 5

어깨 넓어지는 운동 5가지어깨를 넓히는 데 중요한 것은 '어깨의 3대 근육', 즉 전면 삼각근(앞 어깨), 측면 삼각근(옆 어깨), 후면 삼각근(뒤 어깨)을 고루 자극하는 운동입니다. 각 부위를 고루 강화하는 것이 어깨를 균형 잡히게 만들고, 넓은 어깨 라인을 만들어주는 핵심입니다. 아래의 운동들을 꾸준히 해보세요.1. 덤벨 숄더 프레스 (Dumbbell Shoulder Press)효과: 어깨 앞, 옆, 뒷부분을 모두 자극할 수 있는 복합 운동방법:덤벨을 양손에 들고, 팔꿈치를 90도 각도로 구부려 어깨 높이에서 시작합니다.엉덩이를 안정적으로 붙이고, 등을 곧게 편 후, 덤벨을 머리 위로 밀어 올립니다.팔꿈치를 완전히 펴지 말고 약간 구부린 상태로 동작을 완료합니다.천천히 덤벨을 원래 위치로 내려옵니다...

카테고리 없음 2025.01.09
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